高血壓病人的保健常識

高血壓病人的保健，主要是以下幾點(diǎn)：

靠前，穿戴“三松”。

褲帶松：因?yàn)楦哐獕罕旧砭腿菀自斐纱笸葎用}硬化，血管腔變窄，褲帶緊無疑會增加腰以下部位的血液流動阻力，迫使心臟提高功能，以維持下半身的血液循環(huán)，從而促使血壓再升高，有誘發(fā)腦血管破裂形成中風(fēng)之險(xiǎn)。

鞋襪松：鞋襪亦然，太小太緊防礙腳部血液流動，同樣有促發(fā)血壓升高之虞。

衣領(lǐng)松：人的脖頸部的影響血壓變化的壓力感受器官和化學(xué)感受器官，衣領(lǐng)太小或領(lǐng)帶系扎過緊，可能壓迫壓力感受器官，促發(fā)血壓升高，

第二，進(jìn)餐“三少”。

量少：節(jié)制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降，兩者結(jié)合效果更好。

脂少：少吃脂肪特別是畜肉類動物脂肪。

鹽少：世界衛(wèi)生組織建議每人每天吃鹽量不超過5克，為此要忌食醬油、咸菜、榨菜等高鹽食物，多吃新鮮果蔬。